• Mempraktikkan variasi gerak melempar

VARIASI KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN BOLABASKET Beberapa gerak dasar bolabasket yang di sajikan dalam bab ini adalah : 1. Melempar dan menangkap a. ketereampilan tehnik melempar bola setinggi dada ( chest pass ) 1. persiapan melakukan melempar setinggi dada ( chest pass ) berdiri dengan sikap melangkah. boladi pegag dengan kedua tanagan di depan dada. badan agak condong ke depan. 2. Gerakan melempar bola setinggi dada ( chest pass ) dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang ke depan dan berat badan di baawa ke depan. lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua tangan lurus. arah bola lurus sejajar dada. Image result for gambar posisi tubuh saat menangkap dan melempar bola basket3. akhir gerakan melempar setinggi dada ( chest pass ) (gambar posisi tubuh saat menangkap dan melempar bola basket ) Berat badan di bawa ke depan. kedua lengan lurus ke depan rileks. pandangan mengikuti arah gerakan bola. b. teknik melemper bolapantul (bounce pass) 1. persiapan melakukan gerak dasar lempar bola pantul (bounce pass ) berdiri dengan sikap melangkah. bola di pegang kedua tangan di depan dada. badan agak condong ke depan, kedua siku lurus ke samping. 2. gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass ) doronglah bola dengan meluruskan ke dua lengan ke depan berat badan di bawa ke depan . lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus. arah bola memantul ke lantai. pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola. 3. Akhir gerakan melakukan gerak dasar melakukan lempar bola pantul (bounce pass ) Berat badan di bawa ke depan. kedua tangan lurus serong ke bawah rileks. pandangan mengikuti arah gerakan bola. Image result for gambar posisi tubuh saat melempar bola pantul dalam bola basketgambar melem bola pantul c. Ketereampilan teknik melempar bola dari atas kepala (over head pass ) persiapan melempar bola dari atas kepala (over head paass ) berdiri dengan dikap melangkah ke arah lemparan. bola di pegang dengan kedua tangan di atas kepala. badan agak condong ke depan. 2. Gerakan melempar bola dari atas kepala ( over head pass ) ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang di langkahkan ke depan dan berat badan di bawa ke depan. lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua tangan lurus. arahbola lurus dan datar ke arah penerima bola, 3. akhir gerakan melempar bola dari atas kepala ( over head pass ) berat badan di bawa kedepan. kedua tangn lurus ke depan rileks. pandangan mengikuti arah gerakan bola. Image result for melempar boladari atas kepala dalam bolabasketgambar melempar bola dari atas kepala d. Keterampilan gerak dasar menangkap bola. persiapan melakukan gerak dasar menangkap bola: berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. kedua lengan di julurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnyaa bola. berat badan bertumpu pada kaki depan. 2. gerakan gerakan dasar menangkap bola. setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut bola di tekuk hingga bola di tarik mendekati dada/badan. 3. akhir akhir gerakan dasar menangkap bola, badan agak condong kedepan. berat badan bertumpu pada kaki belakang. posisi bola di pegang di depan badan ,